czwartek, 18 grudnia 2014

18 Grudzień 2014


Jestem dumna z dystansu jaki dziś przebiegłam,  moja kondycja jest coraz lepsza a bieg sprawia mniej wysiłku :) Może niedługo  skuszę się na zainstalowanie Endomondo aby chwalić się swoimi osiągnieciami, wkońcu po to powstał ten blog , aby motywować siebię i Was !  Dwa zestawiki ćwiczeń fitness oraz abs epress zaliczone.  Ja już po kolacji,  mam wkońcu chwile na odpoczynek .




Dzisiaj  (po powrocie z biegania) wszamałam pierś z kurczaka przyprawiona  kurkumą, salatke z pomidorow w kremie balsamico  ze szczypiorkiem oraz  smażonego kabaczka (który skurczyl sie do rozmiarów niewidocznych :D ) . Na potem przyszykowałam sobie gruszkę wrazie gdyby głód zlapał mnie na noc :)

wtorek, 16 grudnia 2014

16 Grudzień 2014 Dzisiaj odpoczywam.

Wczorajszy zestaw ćwiczeń dał mi popalić więc dziś zarządzam przerwe ! Oczywiście tylko fizyczną ;) Jestem zadowlona ze swojego nowego zestawu ćwiczeń fitness który angażuje pracę ramion oraz szczególnie nóg. W połaczeniu z zestawem ćwiczeń na brzuch daje nieźle w kość a więc tak trzymać <3 dodatkowo  planuje również zacząć biegać, narazie jednak  muszę się do tego przygotować , już wczoraj ,  pełna motywacji po ćwiczonkach wyszłam  na małe co nieco. 100na100 (100metrów spacer 100metrów bieg) sprawdza się świetnie dla osób początkujących  a więc także i dla mnie :)

Dzisiaj daje mięśnią odpocząć  a jutro kolejne zestawy ćwiczeń. Na koniec zostawiam Wam  zdjęcie śniadanka w uroczym  światecznym klimacie ;)

piątek, 14 czerwca 2013

Mycie i odżywianie- coś sprawdzonego :)

Pamiętam swoje początki w  pielęgnacji włosów,  nie bardzo wiedziałam co i jak mimo to  chciałam pomóc swoim włosą. Jednak aby zapoznać się z wiedzą na temat pielęgnacji włosów trzeba duzo czasu i dużo chęci. Kiedy znajome pytają mnie , co robię że włosy  wyglądaja tak dobrze - oczekuja że podam im kilka odżywek , po których  i ich włosy zaczną być zdrowe. Kiedy jednak zacznym im tlumaczyć  co z czym, jak i gdzie, po co i kiedy odrazu zniechęcają się a czasem nawet wyśmiewają, 
Problem jest w tym czy to my na początku pielęgnacji czy to inni - każdy z nas oczekuje jakiś cudów-konkretnych kosmetyków. Takich nie ma , jednak są takie które chwalą sobie włosomaniaczki, czyli włosowe  must try. Ja postanowiłam  również napisać takiego posta ale przy tym w jak najbardziej jasny-prosty sposób wyjaśnić dlaczego i po co akurat tak - oraz dlaczego te kosmetyki. 

Mycie
Kilka faktów.
-typowy szampon z drogerii posiada SLS (substancja silnie czyszczaca-detergent czasem używany rownież w środkach czystości) oraz silikony
-SLS podrażnia nam włosy,wysusza, może powodować lupież
-silikony - wygladzaja i sprawiaja że włosy sa błyszczace- OBLEPIAJĄ włos- co nieumożliwa dotracie odżywki do włosa. silikony powinny być w odżywce nie w szamponie. producenci dodaja je do szamponów  abyśmy my myślaly , ze jest on tak dobry, że włosy po nim sa zdrowe mięciutkie ;)
- szampony dla dzieci nie posiadaja SLS , dlatego slabo sie pienią
- mimo to wystarczająco oczyszczaja włosy (po jakis 5 myciach włos przyzwyczaja się do lagodnego środka myjacego)
-szamponem dla dzieci nie wysuszymy włosów
-szampon dla dzieci  nie podraznia gruczołów łojowych- zatem przedłuża świeżość włosa
- w sklepach internetowych mamy  cale mnóstwo szamponów lagodnych organicznych
- raz na tydzien-dwa powinno się oczyścić włos szamponem z SLS lecz bez silikonów 

Dlatego naszym włosowym- myjącym must try mogą być:
-szampon BabyDream (ze względu na proteiny z pszenicy może nie sprawdzić się na włosach wysokoporowatych)
- szampony Johnsones Baby
- szampony Natura Siberica
Oczyszczające bez sls:
- szampony Naturia Joanna
-szampony Barwa












Odżywianie

Emolienty,Humektanty,Protiny- święta trója o której już pisałam. Bez niej  naszym włosą może czegoś zabraknąć. Ważne jest też aby patrzec na skład czy owaka odżywka z arganem-wogole coś jego posiada. Im wyżej wymieniony skladnik w składzie- tym wiecej go w odżywce. Kilka odżywek które śmiało może u nas zagościć to
-Garnier Avocado&Masło Karite
-odżywki serii Alterra
-odżywki serii Natura Siberica
-Gliss Kur ZÓŁTA z olejami (i tylko i jedynie ta !!! nie polecam innych kosmetyków tego producenta ze wzgledu na brak składników odżywczych) 
-Seboradin balsam Żeń-Szeń
- i jako zbezpieczenia całkiem przyjazne jednak nie tak odżywcze odżywki Naturia Joanna bez spłukiwania






Wszystkie kosmetyki to takie typowe Must Try wlosowe jednak  trzeba sie jeszcze sugerowac  typem  wlosow i  do jakich jest przeznaczony dany kosmetyk. Jednak myśle że post może przydać się komuś kto nie ma bladego pojęcia o składach kosmetykow i aby regenerowac swoje wlosy zakupuje np serię Gliss Kura czarnego, w którym oprócz silikonów które jednorazowo robia nam piękne wlosy nie ma nic odżywczego :)


poniedziałek, 29 kwietnia 2013

odnajdz swoja rownowage - proteiny, emolienty, humektanty

Dzis post o proteinach , emolientach oraz humektantach. Nie bede sie tutaj jednak rozpisywala o bardziej naukowej kewstii tych  elementow pielegnacji jednak   przedstawie swoja historie jak uswiadomilam sobie, jak wazna jest rownowaga w pielegnacji wlosow, oraz, ze tak naprawde bez niej nasze wlosy nie beda   dostatecznie odzywione, mimo wielu  naszych staran.

Kiedy poltorej roku temu zaczela sie moja obsesj pieknych wlosow,   na pierwszy strzal poszlo szalenstw sklepowe. Wydalam wtedy spora sumke na  miedzy innymi, waxy, suplementy,  maski fryzjerskie,  wcierki  oraz drogie oleje . Efekt  byl widoczny , ale glowna zasluga bylo wykluczenie koloryzacji   oraz stylizacji, wlosy powoli odrostaly   a ja  wciaz scinalam  farbowane konce, az doszlam do swojego naturalnego koloru wlosow. Wlosy byly  blyszczace , miekkie  lepiej sie ukladaly.  Jednak  moj kolor naturalny po wielu latach farbowania zmenil sie na buro-szary .  zadowolona z ich stanu i kosmetykow ktore sobie sprawilam postanowilam  znow rozjasnic wlosy tym razem z glowa.  Glownie  trzymalam sie wciaz tych samych produktow w pielegnacji.
 Moja nieswiadomosc  miala poczatki  przy jajku, jajku pelnym protein. Tak wychwalana  maseczka z olejku rycynowego/nafty oraz zoltka robila na mojej glowie okrutne siano, jednak ja , pewna ze   efekt nadejdzie z czasem   nie robilam sobie nic z tego. Innym bledem  ktory wciaz popelnialam bylo olejowanie moich rozjasnianych wlosow olejkiem kokosowym Vatika, na sucho....  Pewna, ze zadnen kosmeyk nie zdziala cudow  wiernie olejowalam nim wlosy 1.5 roku bo  na tyle starczyla mi  jedna butelka tego oleju. Wierzac rowniez, w sterdzenie ze szampon jest tak krotko na naszych wlosach podczas mycia,ze nie ma rozicy jakiego uzywwamy nie przywiazywalam rowniez uwagi  do niego. Oczywiscie najfajniejsze byly te z silikonami po ktorych wlosy byly bardzo miekkie...  o tym ze taki szampon  zabolkowywuje   droge odzywczym skladnikom z odzywek dojscia do srodka wlosa dowiedzialam sie kolo dwoch miesiecu temu tak jak i o tym ze moje wlosy  sa przeproteinowane. A wszystko zaczelo sie od Waxa Latte z proteinami melczymi. Pierwsze 3 uzycia  byly WOW  , po czym sterdzialam ze tak genialna maska nada sie swietnie jako odzywka po kazdym myciu. Wlosy stawaly sie bardziej suche i puszczace,   blask ktorego bylo w nich juz malo  odszedl na dobre a nie pomagal mi w  odzyskaniu go nawet ten najleszy z olejkow kokosowy...  Byl to czas kiedy przeprowadzilam sie do Anglii i nie mialam juz dostepu do polskich kosmetykow.  Pozalowalam wtedy , bo pierwsze co  chcialam zakupic  wyprawke  wlosomaniaczki delikatny szampon babydream oraz  odzywke garnier avocado.  Niestety bylo to juz dla mnie nie mozliwe,  i pozalowalam ze przez te poltorej roku  moja niby swiadoma pielegnacja wlosow nie byla swiadoma. Postanowilam wziac sie za siebie i za wszelka cene znalesc w UK jakis kosmetyk  ktory  chociaz troche uzdrowi moje wlosy.  Przez okolo miesiaca zbierania informacji moje wlosy  stracily polowe objetosci, wlosy wypadaly mi  garsciami. Natrafilam wtedy na  informacje o  wlosach wysokoporowatych, o  rownowadze w odzywianiu wlosow oraz  kilka  innych infromacji- podpowiedzi jakie  polprodukty moga lubiec moje rozjasniane wlosy.

Dowiedzialam sie wtedy  ze codzienne stosowanie MASKI proteinowej  , wcieranie co dzien nafty na skalp, oraz  mycie wlosow szamponem  z SLS zrujnowalo moje wlosy i ze to moglo byc przyczyna nadmiernego  wypadania. Na szczescie w pore trafilam na ciocie dobra rade - Chimay na wizaz.pl . Doradzila mi wtedy  jakie  kosmetyki moga  polubic moje wlosy , co  bylo strzalem w dziesiatke (Naked z olejami jojoba), zakupilam delikatny szampon oraz odzywke. Chimay uswiadomila mi rowniez ze nie moge calkiem wykluczyc protein z mojej pielegnacji, polecila mi odzywke  Organix Coconut z  proteinami bialek kurzych. Kiedy mialam juz odpowiednie  kosmetyki  zaczelam  chlonac informacje o  rownowadze odzywiania wlosow wysokoporowatych.  Droga ktora obralam , jest kwestia  idnywidualna , lecz informacje  na ktorych sie opieralam sa ogolno dostepne  w internecie i  opinia innych wyskokoporowatych blondynek byla dla mnie bardzo cenna.
Dla mnie sprawa jest jasna, moje wlosy  kochaja emolienty czyli nawilzacze moje to: olej  jojoba w kosmetykach Naked, olej migdalowy , w parze z nimi idzie  moj ulubiony humektant zatrzymujacy nawilzenie we wlosie miod oraz od niedawna kolejny swietnie trafiony kosmetyk Dr. Organic z miodem Manuka(rowniez podziekowania dla Chimay), gdzies z tylu na ostatnim miejscu , jednak nie calkiem wykluczone z pielegnacji sa  proteiny.  Z tymi boje sie eksperymentowac, wiec kiedy po uzyciu odzywki  Organix Coconut  okazalo sie ze wlosy sa zadowlone postanowilam nie  zmieniac jej  , testujac inne na moich wlosach- tym bardziej ze ta  w mojej rownowadze jest  uzywana tylko raz w tygodniu  i tylko w parze z  odzywkami  emoliowanymi oraz humektantowymi.

Dobranie odpowiedniej  pielegnacji z tymi 3 podpunktami jest  najlepszym co moglo  mnie spotkac. Widze efekty ktorych wczesniej nie bylo po naprawde dlugim czasie. Odzywiajac wlosy staram sie mieszac wszytskie te  substancje odzywcze  ze soba  aby wlosy byly rowno odzywione   oraz nawilzone.

Zdecydowanie w tej chwili podziekowania naleza sie Chimay ktora otworzyla mi oczy i uswiadomila ze siwadoma pielegnacja to kwestia indywidulanie dobranych  skladnikow  dla naszych wlosow, a nie sciaganie tego co napisze ktos na swoim blogu lub forum :) Dlatego podkreslam  odrazu ,  moj post moze byc tylko dla was podpowiedzia ale nie nalezy w pleni sugerowac sie  tym  co tutaj napisalam (mam na mysli konkretne kosmetyki). Oto moje wlosy po miesiacu  uzywania wyzej wymienionych  kosmetykow oraz pol produktow.
kliknij aby powiekszyc

Jednak prawda jest jedna, nalezy  zapamietac ze odpowiednia  pielegnacja naszych wlosow to taka w ktorej zachowujemy odpowiednia dla nas rownowage :)

poniedziałek, 22 kwietnia 2013

L'oreal w domu, czyli nie wierzcie farba ! :)

Post z fotorelacja dzisiejszego farbowania.  Efekt koncowy  mial byc inny ale coz tak to zazwyczaj bywa z tymi farbami  drogeryjnymi ;)


Odrosty potraktowalam mieszanka farb  L'oreal  Platinium  Very Platinum oraz Super Platinum Power

kliknij aby powiekszyc

Nastepnie na calosc  polozylam  Farbe  bez amoniaku .

Mimo  to farba   bardzo smierdziala , chyba jeszcze nigdy nie mialam tak  mocno smierdzacej farby w rekach. Konsystencja byla ... galaretowata i zolta.  Bardzo obawialam sie polozyc ja na  wlosy, smrod byl w calym domu a skora odrazu zaczela mnie piec. Wlos po nalozeniu farby odrazu przybieral zolto ciemnej barwy.  Bylam bardzo zdenerwowana i zastanawialam sie nad natychmiastowym zmyciem farby z wlosow, jednak gdzies zacza pojawiac sie szaro-fioletowy odcien.  farbe trzymalam 5 minut krocej niz  zaleca producent . Ostatecznie  moim wlosa daleko do  tych z obrazka,   a  kolor zamiast  platynowy wyszedl zolty ;) Nie jest jednak  tak bardzo nieznosny , uwierzcie ze mialam gorsza jajecznice na wlosach a  po godzinie od tego juz sie przyzwyczailam. Na szczescie od kiedy moim priorytetem sa  zadbane i dlugie wlosy , kolor schodzi na bok. Efekt koncowy  w swietle dziennym bez flesza:

kliknij aby powiekszyc

oraz aby nikogo nie oszukac zdjecia zrobione  w swietle  wczesnego wieczoru bez flesza z wyraznymi cieniami... hmmm   dziwnie  rude, miejmy nadzieje ze aparat  przesadzil z  ta rudoscia :D  (przepraszam ze jakos ale wial wiatr i bylo dziwnie  ciemno  bo zapowiadalo sie na jakas burze:D )

kliknij aby powiekszyc

Jutro ma byc bardzo sloneczny dzien wiec rowniez zrobie kilka zdjec, abyscie zobaczyli jak kolor wyglada w sloncu ;)





niedziela, 21 kwietnia 2013

Pielegnacja wlosow

Chociaz  wpis bedzie malo oryginalny moze kogos zainteresuje. Ja sama osobiscie lubie czytac tego typu wpisy bo czasem dowiaduje sie czegos nowego. Od kilku miesiecy mieszkam w UK i nie mam tu mozliowsci uzywac polskich sprawdzonych kosmetykow, dlugo mi wiec zajelo  opanowanie tu pielegnacji moich wlosow. Pierwsze miesiace  byly okropne dla moich wlosow, plakalam nie widzac co robic. NIe dosc ze dluga zima, mocno chlorowana woda w UK to jeszcze bark widze na temat kosmetykow tutaj. Teraz , kiedy juz wiem jakich kosmetykow uzywac do pielegnacji  moje wlosy odzyly.

Mycie :


Naked Smooth Silky Shampoo – straight or longer hair

Szampon jest bez SLS oraz zbednych  chemii,  polecany dla wegan. Ladnie myje wlosy , zostawia je miekkie i  jak na szampon- odzywione. Z tego co wiem nie jest dostepny w Polsce , za moj zaplacilam kolo 5F. Wlosy myje 2-3 razy w tygodniu.


Odzywianie:

Naked Smooth Silky Conditioner – straight or longer hair
Odzywka  ma wysoko w skladzie olej jojoba. Nie zawiera silikonow, wlosy mam po niej naprawde bardzo bardzo miekkie. Cena to okolo 5F. Staram sie trzymac ja na wlosach od 5-15 minut , zawsze tuninguje  z  miodem
 +
Organix - Nourishing Coconut Milk Conditioner

Ta odzywka posiada  aminokwasy jedwabiu, olej jojoba, pantenol i silikon , jedyna proteinowa odzywka ktora odpowiada moim wlosa. 


Aktualnie uzywam jeszcze maski Naked z kokosem oraz maslem shea niestety jej sklad jest przecietny , maska jest wygladzajaca i nablyszczajaca jednak moim wlosa nieszczegolnie podeszla.


Odzywianie od srodka:


Co dzien pije  herbatke z pokrzywy.


Inne: 

Staram sie przed kazdym myciem  uzywac wlasnego serum  w ktory sklad wchodzi miod,olej rycynowy  badz olejek ze slodkich migdalow, odrobina odzywki bez silikonu oraz woda poniewaz moje wlosy lubia  byc olejowane na mokro.  Minimum trzymam pol godziny, najdluzej noc. 



Co dzien zabezpieczam  koncowki serum Biovax witamina A+E lub oraz Pure Coconut Oil Serum




Wazne rowniez jest samo rozczesywanie wlosow, nie sadzilam jaka duza role ono gra poki  po wielu miesiacach  zakupilam Tangle Tezzer. Szczotka  doskonale rozczesuje dodajac wlosa objetosci, nie szarpie ich  a przy okazji wykonuje doskonaly masaz glowy.  Do tej pory uwazalam ja za zbedna  w swojej pielegnacji jednak teraz nie oddala bym jej za zadne skarby swiata.

Moje wlosy maja rozne dni raz ukladaja sie ladnie, sa blyszczace  i sprezyste a raz suche i matowe jednak odkad  dopasowalam do nich odpowiednia pielegnacje   maja wiecej tych dobrych dni. Jako ze nie lubia  zbytnio protein  staram sie nie przesadzac z odzywka Organix  za to odzywke Naked z olejkiem jojoba pija jak szalone. Miod to ich ulubiony pol produkt. Stosuje go dopiero od okolo miesiaca jednak juz widze  efekty, miod  sprawia ze wlosy nie oddaja wody- wiec pomaga w nawilzaniu  a najlepiej sprawdza sie laczony z olejkiem. Ponoc  miod+woda to naturalny rozjasniacz jednak nie moge zbytnio wypowiedziec sie na ten temat powniewaz moje wlosy sa  dosyc jasne i trudno je rozjasnic jeszcze bardziej. Lacze odzywki  ktore posiadaja proteiny z tymi ktore maja emolienty.  Nie splukuje ich odrazu. Wlosy zazwyczaj rozczesuje na mokro, inaczej   nie ukladaja mi sie a staram sie  unikac suszenia wlosow suszarka. Jednak kiedy to robie  uzywam chlodnego powietrza. Po wysuszeniu wcieram ktores serum zabezpieczajace. Na noc staram sie wlosy  wizac w luznego koczka badz warkocz lecz czasem poprostu  tym zapominam. Kiedy wlosy juz sa przetluszczone u skory glowy  olejuje je serum , staram sie je trzymac jak najdluzej czasem cala noc jednak czasem nie mam  na to czasu i trzymam tylko pol godziny. Farbuje wlosy rozjasniaczem lub mocnymi farbami rozjasniajacymi , najczesciej maja wode 12 % wiec bardzo mocna, farbuje tylko odrosty a kiedy mam juz tecze na wlosach (wciaz szukam farby idealnej) farbuje cale wlosy czyli  miej wiecej raz na rok.  Mysle ze, gdyby nie olejowanie  moje wlosy byly by w oplakanym stanie,  wcale tez nie uwazam ze sa teraz w idealnym. Pakuje w nie dluzo kosmetykow aby ich wyglad chociaz troche mnie zadawalal. Musze przyznac tez ze duzo dalo mi  posluchanie rad madrzejszych , jak dotad uwazalam ze lagodny szampon bez sls  jest zbedny, jednak roznice widze dopiero teraz kiedy uzywam szamponu Naked.  Moja pielegnacja wlosow zaczela sie 2 lata temu co juz dalo mi duzo efektow, jednak swiadoma - okolo miesiaca temu i efekty sa zaskakujace. 


kliknij aby powiekszyc